虽然有些人可能准备好并渴望在社交聚会上与家人和朋友重新联系，但感到不安是可以的。

一名心理服务专家表示，随着感染率骤降和越来越多的人接种疫苗导致的限制放松，许多人都经历了他们没有预料到的感觉，比如对重返社会的焦虑。

“对一些人来说，这些变化令人兴奋，而对另一些人来说，它们令人生畏，”洛杉矶西达斯-西奈医学中心(cedrs - sinai Medical Center)精神病学和行为神经科学系主任伊泰·达诺维奇(Itai danovich)博士说。

与改变抗争是正常的，即使它是积极的，danovich说。在家呆了几个月后，回到工作场所或参加家庭烧烤会让很多人感到担心、焦虑甚至恐慌。

“恐惧或焦虑是正常的，”他在一份中心新闻稿中说。“我们感知事物是有原因的，焦虑基本上是一种威胁反应。”

这些感觉会因人而异。甚至一个人的感知也可能每天都在变化。

丹诺维奇说，克服这些情绪是有可能的。他建议人们在参加社交活动之前花点时间思考一下即将到来的互动中哪些部分会让他们感到焦虑，然后制定出解决这些担忧的策略。

“想想你能控制的因素是什么，”danovich说。“例如，如果你对即将举行的活动或聚会有顾虑，早点和主人谈谈这些顾虑。获取你需要的信息来决定你的舒适程度，不要害怕传达你的决定。”

这可能意味着要限制参加社交聚会的时间，甚至是拒绝邀请。

“我们需要彼此坦诚交谈，”丹诺维奇说。“这么做需要一定的勇气和勇气，要诚实地说出自己的感受，因为有被误解的风险。”

这些感觉并不总是焦虑症的征兆，他说。他们可能只是害怕或害羞，随着时间的推移会逐渐减轻。

当焦虑和恐惧导致功能障碍、损伤或严重的痛苦时，情况就不是这样了。对于那些与社交焦虑斗争到妨碍生活的程度的人，丹诺维奇建议与初级保健提供者讨论护理和治疗方案。

“例如,如果你这么担心回到工作,这是一个社会环境,你不进入工作,”他说,“如果你有恐怖症,或者如果你的焦虑是持久的,普遍的,影响你的函数,那么它很有意义,寻求专业帮助。焦虑症非常常见，有很多有效的治疗方法可以解决它们。”