如果你是一名心脏病患者，爬楼梯是否能代替健身房成为一种很好的锻炼方式，尤其是在流感流行期间?

两项新的研究表明，事实的确如此。

研究人员指出，不到四分之一的心脏病患者坚持锻炼，不锻炼的常见原因包括缺少时间、设备和去健身房的机会。

加拿大安大略省汉密尔顿市麦克马斯特大学运动机能学教授、首席研究员莫林·麦克唐纳说:“简短、剧烈的爬楼梯和传统的中等强度运动都能改变健康状况，而健康状况是心脏病后死亡率的关键预测因素。”

她在一份大学新闻发布会上说:“我们已经证明，爬楼梯是一种安全、有效和可行的心脏康复选择，这在疫情期间尤其重要，因为许多人没有在健身房锻炼的选择。”

麦克唐纳和她的同事们将接受过心脏手术的冠心病患者随机分配到传统的中等强度运动和剧烈的爬楼梯两组。

爬楼梯包括6段12级楼梯的三轮，每段以步行的恢复期分开。参与者选择自己的步速。

两组患者在接受四周监督训练后心肺健康状况都有所改善，并在另外八周的无监督训练中保持这种水平。

根据这些研究，他们的肌肉也有了实质性的改善。他们发表在6月号的杂志上 运动医学与科学最近在杂志上 前沿。

“与年龄相仿的健康对照组相比，这些接受冠状动脉搭桥或支架手术的患者肌肉受损，”研究合著者斯图亚特·菲利普斯(Stuart Phillips)说，他也是麦克马斯特大学运动机能学教授。

研究结果表明，心脏病患者仍然可以修复和重建失去的肌肉。

菲利普斯在发布会上说:“即使是在很短的时间内，无论是中等强度的持续训练还是高强度的爬楼梯，在心脏手术后对肌肉的适应都是有益的。”“改善是显而易见的。”