对近三分之二的女性来说，更年期会带来记www rw63 com忆力的不良变化。

尽管对更年期医学方面的理解取得了很大进展——更年期是一种女性长达12个月没有月经的自然现象——但我们才刚刚开始认识到更年期认知变化的经验和影响。

在大多数情况下，更年期期间的认知变化——即思考、推理或记忆方面的问题——是微妙的，可能是暂时的。但对一些女性来说，这些困难可能会对工作效率产生负面影响。对其他人来说，它们可能会引起人们对患上痴呆症的担忧。

更年期标志着生育年龄的结束。这可能是自然发生的，平均年龄为49岁，当卵巢中像头发一样的毛囊耗尽时。更年期也可以通过手术来发生，切除两个卵巢(例如降低患卵巢癌的风险)。

从生育年龄到绝经后的变化，被称为“围绝经期”，通常持续4到10年。

更年期的症状包括血管舒缩症状(潮热和盗汗)、阴道干涩、睡眠障碍、抑郁、焦虑和“脑雾”可以跨越绝经期，持续长达10年。

刚刚超过60%的女性报告说，她们在绝经过渡期存在认知困难。

女性描述了在交谈中很难记住别人的名字或找到合适的词。一些描述难以集中注意力或做决定。正如我们在最近的综述中所讨论的，这些“主观认知困难”似乎与记忆、回忆和处理测试的表现有关。

在非文字记忆(学习和记忆你听到的信息新单词)、语言流畅性(从记忆中快速检索单词)和注意力方面的测商都茶苑试中，围绝经期妇女存在困难。

虽然认知衰退的程度是微妙的，表现一般保持在正常的功能范围内，症状可能是困扰个人。对许多女性来说，更年期正值她们工作生涯的黄金时期，照顾孩子的负担减轻了，她们在工作中积累了经验和资历。

人们对更年期症状在工作场所的影响越来越感兴趣。研究表明，更年期症状会对工作效率和工作满意度产生负面影响。

造成这一现象的原因包括注意力不集中和记忆力差。留住绝经期的女工对妇女本身很重要，但也确保我们在吃什么补肾现代劳动力中继续争取劳动力多样性。

“脑雾”不是一个医学或心理学术语，而是一个外杜嘉班纳现在怎么样了行术语，它恰当地描述了许多女性在更年期经历的思维模糊。

更年期相关的认知变化不仅仅是年龄相关的认知衰退。相反，与更年期相关的卵巢激素分泌的波动和最终下降可能起着关键作用。

由卵巢产生的雌二醇(一种雌激素)和黄体酮是一种有效的大脑化学物质，被认为可以保护大脑，增强思考和记忆能力。有人认为，波动和最终失去雌二醇会导致认知困难。

认知症状可以在没有其他更年期症状的情况下出现。这意味着其他更年期症状与认知症状无关。然而，更年期相关的抑郁和焦虑症状、睡眠障碍和血管舒缩症状可能使认知症状加重。

阿尔茨海默病是最常见的痴呆形式，女性是一个危险因素。女性的长寿并不能解释这种风险的增加。

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相反，与绝经有关的雌二醇的丧失被认为是其中的一个原因。早期绝经，如45岁之前的手术绝经，与晚年患痴呆症的风险增加以及认知能力下降速度加快有关。

因为类似的症状可能出现在更年期和阿尔茨海默氏症腾讯人海的早期阶段(健忘和找字困难)，围绝经期的妇女可能会担心痴呆症。

女性应该得到保证，65岁之前开始的痴呆——称为早发性痴呆——并不常见(除非有早发性痴呆的家族史)。健忘和其他认知困难在更年期过渡期是常见的，是更年期的正常组成部分。

虽然雌激素的波动和最终的下降在认知困难中发挥了作用，但激素疗法的使用似乎对认知功能没有明显的好处(但证据仍然有限)。

需要更多的研究来确定生活方式因素是否有助于更年期脑雾。我们知道运动可以提高中年时期的认知能力，正念和冥想可能会有所帮助。

在莫纳什大学，我们目前正在对45 - 60岁的女性进行一项在线调查，以更好地了解绝经期的认知症状。

避免非法药物、处方药物的过度使用、吸烟和酗酒可能会起到保护作用。人们普遍认为，以植物为基础的未加工食品(如地中海饮食)、密切的社会联系和参与，以及较高的教育水平与晚年生活中更好的认知功能有关。

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