健康
即使在& # 39;下来# 39;音乐是跑步者的动力
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在跑步时克服精神疲劳的关键可能是在你的运动装备上加一些耳塞。

英国研究人员与18名健身爱好者合作,以确定音乐对跑步表现的影响。他们发现,在两个独立的测试中,当跑步者感到精神疲劳时,按照自己选择的节奏跑步可以改善他们的表现。

“精神疲劳对我们很多人来说都是一种常见现象,它会对我们的日常活动产生负面影响,包括锻炼,”爱丁堡大学马里豪斯教育和体育学院的研究作者肖恩·菲利普斯说。

第一个测试观察了对间歇跑能力的影响,即在高强度跑步和低强度慢跑之间交替进行,测试对象是9名身体活跃的锻练者。第二项测试是有9名选手参加的3英里计时赛。

这些小组在完成高强度运动前完成了30分钟的计算机认知测试,让他们处于精神疲劳状态。研究人员在测试前向参与者提供一份问卷,要求他们对音乐的节奏、风格、旋律、节奏、声音和节拍进行评分,之后对他们进行了测试,包括听和不听自己选择的音乐。

歌曲包括Survivor的《Eye of the Tiger》、Kanye West的《Power》和Queens of the Strong Age的《No One Knows》。

研究人员发现,与不听音乐相比,那些精神疲惫的健身爱好者在听音乐时的间歇跑能力更强。当参与者没有精神疲劳时,结果是一样的。

在3英里的计时测试中,听自己选择的音乐比不听音乐的成绩也有小的提高。

研究人员称,音乐的积极影响可能在于听音乐时,人们对努力程度的感知发生了改变。这为进一步研究边跑步边听音乐对其他人群以及不同运动挑战的影响提供了机会。爱丁堡大学正在进行这项研究。

菲利普斯在大学的新闻发布会上说:“研究结果表明,听自己选择的励志音乐可能是一种有用的策略,可以帮助积极的人提高他们的耐力跑步能力和精神疲劳时的表现。”“自我选择音乐的这种积极影响可以帮助人们更好地保持锻炼的质量和有益影响。”

这项研究最近在网上发表 人类运动和锻炼杂志

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